緊張しやすい人は必見！面接で緊張しないようにする対策５選

「面接で緊張してしまって、うまく話せなかった」


「緊張をやわらげる良い方法はないのだろうか？」


このような悩みを持っている人も多いのではないでしょうか？私も非常に緊張しやすいタイプで、大勢の人の前で発表する時は、心臓はバクバク、声は震えてしまうし、とても苦手意識を持っていました。


もちろん、就職や転職の際にも面接があるわけですから、例外なく緊張してしまい自分を上手にアピールできないことも多くありました。皆さんも緊張しないようにする方法があれば知りたいですよね。


そこで、この記事では面接で緊張しないための対策として、有効な方法を皆さんにもご紹介することにしました。私の実体験をもとにそれぞれの特徴を記載していますので、転職の面接を控えている人にきっと役に立つと思います。ぜひ参考にしてみてください！

そもそもなぜ緊張してしまうのか？

面接で緊張してしまうのはなぜなのでしょうか。その理由がわかれば、その内容に応じた対策が取れそうですよね。まずは、面接で緊張してしまう原因を紹介します。

普段と違って慣れない行動をするから

日常的に実施していることをやれと言われても、人間は緊張することはありません。なぜなら、無意識で行動できるくらいに慣れた動作だからです。


例えば、友達から「好きな食べ物は何？」と聞かれて、いちいち緊張する人はいないと思います。これは、相手が知っている人であり、質問の内容もたまに聞かれるような内容で、簡単に答えられるものだからです。


では、これが「面接」の場になるとどうでしょうか。面接官は初対面の人であり、怖いおじさんだったらどうしようなどと不安を感じてしまいます。


さらに質問も志望動機や自分の強みや弱みといったことが聞かれますが、これらは日常生活ではまず聞かれることがない質問ですし、しっかりと考えておかないと簡単に答えられる質問ではありません。


「私は日常的に面接を受けているので、慣れています！」このような人はいませんよね？やはり、普段と違った行動をしなければならないので緊張してしまうわけです。

失敗してはいけないと思ってしまうから

もうひとつの原因は、「失敗してはいけない」と思ってしまうほど重要なことだからです。失敗しても、それが重大な結果にならなければ、緊張することはないでしょう。


例えば、ゲームをしていて緊張することは少ないでしょう。もし失敗しても、またやり直せば良いのですから。


しかし、「転職活動」になると話は変わってきます。「この面接で今後の人生が決まってしまう」、「この面接で失敗すると今後の道が閉ざされてしまう」と、失敗が許されないような心理状況になってしまいます。失敗してはいけないという気持ちが緊張を生んでしまうのです。

面接で緊張しないための対策５つ

以上の緊張してしまう原因を踏まえて、ここでは面接で緊張しないようにするための対策を紹介したいと思います。その対策は次の５つです。

緊張しやすいという人は参考にしてみてください。対策をしなかった場合と比べて、面接後の手ごたえが変わってくるでしょう。では、１つずつ詳しく紹介していきます。

想定される質問の回答を記憶するくらい練習する

緊張してしまう原因に、普段と違った慣れない行動をするからというのがありました。そこで、回答に慣れてしまうくらい反復練習することが有効な対策となります。


面接では必ず聞かれる質問というのが存在します。例えば、「志望動機」「自己ＰＲ」「転職する理由」等です。これらの質問に対しては事前に回答を自分の中で準備しておき、スラスラと受け答えできるまで反復練習しておきましょう。


そうすることで、面接の場で焦ることなく落ち着いて対応できるようになるでしょう。

発声練習をする

実際に発声練習することも非常に効果的です。いくら頭の中で練習したところで、本番の面接では思った以上に声が小さくなってしまった、というような失敗はあります。実際に声に出して練習をすることで、頭の中も整理されスムーズに話せるようになるのです。

模擬面接で練習をする

模擬面接を実施することも非常に有効な対策となります。面接というのは限られた空間で、１対１もしくは１対複数人で一方的に質問されるという非常に特殊な環境となります。このような環境を事前に経験しておくことで本番の面接時に緊張が和らぐようになります。転職エージェントでは模擬面接を実施してくれる担当者もいますので、それらのサービスを上手に使いましょう。

緊張していると宣言する

事前の対策を実施しても本番の面接では緊張してしまうことも多くあると思います。緊張で声が震えてしまう、うまく受け答えできていないなと思ったら、「緊張してしまい、うまく答えられずにすみません。」と面接官に宣言してしまいましょう。


私も面接官として採用業務に携わっていますが、「緊張しています」と言ってきた応募者に対しては「素直だな」「こちらの質問に誠実に答えようとしてくれている」と感じます。面接官としても、応募者の実力を正確に把握したいために、緊張させないように雰囲気を和まそうとします。


緊張すること自体がマイナス評価になることはないので安心して、緊張していることを宣言しちゃいましょう。もし、そのような状況で圧迫面接をしてくるような企業があれば、こちらから願い下げくらいの気持ちで臨んだ方が良い結果が得られるでしょう。

転職先はいくらでもあると割り切る

緊張してしまう理由に「失敗してはいけないと思ってしまうから」というのがありました。面接の結果によっては、今後の人生を左右するといっても過言ではないので、緊張してしまうのは仕方がないことかもしれません。


であれば、「転職先はいくらでもある」、「自分を評価してくれる企業に入社する」このように考えることで、緊張が和らぐでしょう。


実際にあなたを必要としてくれる企業はたくさんあります。転職エージェントや転職サイトを使ったことがある人ならわかると思いますが、自分が今まで知らなかっただけで、条件が良い求人もたくさんあります。１つの会社に固執するのではなく、「落ちたとしても次があるからいいや」くらいの姿勢で臨むのがよいでしょう。

まとめ

最後に、今回の記事をおさらいしましょう。今回の記事では、面接で緊張しないための対策として有効な方法について紹介しました。


そもそもなぜ面接の場で緊張してしまうのでしょうか？それは次の２つが原因です。

では、どのような対策が有効なのでしょうか？それは次の５つです。

①想定される質問の回答を完全に記憶するくらい練習する
⇒想定される質問に対しては事前に回答を自分の中で準備しておき、スラスラと受け答えできるまで反復練習しておきましょう。そうすることで、面接の場で焦ることなく落ち着いて対応できるようになるでしょう。


②発声練習をする
⇒実際に声に出して練習をすることで、頭の中も整理されスムーズに話せるようになるのです。


③模擬面接で練習をする
⇒環境を事前に経験しておくことで本番の面接時に緊張が和らぐようになります。転職エージェントでは模擬面接を実施してくれる担当者もいますので、それらのサービスを上手に使いましょう。


④緊張していると宣言する
⇒緊張すること自体がマイナス評価になることはないので安心して、緊張していることを宣言しちゃいましょう。


⑤転職先はいくらでもあると割り切る
⇒自分が今まで知らなかっただけで、条件が良い求人もたくさんあります。１つの会社に固執するのではなく、「落ちたとしても次があるからいいや」くらいの姿勢で臨むのがよいでしょう。


面接で緊張しないための対策として有効な方法を実践して、内定をつかみ取りましょう！特に模擬面接はとても有効な方法ですので、転職エージェントの担当者を活用しましょう！